根據108年運動現況調查，規律運動者以「65-69 歲」年齡層比例最高，達59.5%。銀髮族運動趨勢不斷上升，在政府協助補助及各產業發展下也成功帶動了一股「銀髮商機」。許多健身房開始以銀髮族作為目標客群之一，開設銀髮相關課程及配合飲食與復健等專業指導，為會員打造一系列的客製課程，但指導期間因會員年齡及身體活動有限，課程管理相對需要更注意細節，減少運動上的傷害及影響，本文將介紹6大銀髮健身課程管理技巧，為會員創建最適合的課程，在管理上也能更加上手：
一、規劃課程計畫表
許多場館在規劃課程的準備上皆有不同，在規劃銀髮課程上，建議您可以事先做好完整的計畫表，專業的健身知識是創建引人入勝的健身課程基礎，在教導過程中，可以明確的了解課程的力行目標，將確保課程可以順利進行。包括旨在增強全身細節的多種動作課程，請加以規劃，減少運動傷害，確保安全。
若您的課程沒有明確的計畫，無法滿足長者的需求，他們將無法久留。切記不可低估長者對於運動的興趣、參與和激勵能力。
二、小組交流
人類是社交動物，隨著年齡的增長，對人際關係的渴望並不會減弱。實際上，對於許多銀髮族而言，隨著時間流逝，建立及保持牢固的社會聯繫需求日益增加。透過運動及健身結合精神、情感、社交及健康可以使銀髮族對於課程有更大的益處。
三、會員需求區隔
在健身場館中，了解到會員的需求是件非常重要的事。隨著健身房提供專業越多元化後，有許多場館也逐漸升等精品健身房，加入營養師或復健師的專業指導，為會員提供更高價值的服務。為了最大程度地激發所有人的動力，您可以透過會員需求為同樣的客群提供服務，達成共同目標。以下為您可以作為詢問的問題範例：
- 您想從這堂課中學到什麼？
- 您的目標為何？
- 您希望為團體培訓課程還是個人培訓？
四、專注於功能訓練
健身教練主要為幫助銀髮族保持獲改善活動能力、力量、平衡及靈活性，在大多數情況下，老年人參加健身課程的原因對他們的健康、壽命和生活品質至關重要，這就是為什麼功能訓練如此重要的原因。以下為有效鍛鍊之功能與成效：
保持或減肥
隨著年齡的增長，新陳代謝自然會減慢，保持健康的體重將會變得困難。定期運動有助於增加新陳代謝並增強肌肉質量，幫助身體燃燒更多的卡路里。
減少疾病和慢性病的影響
鍛煉的人往往具有改善的免疫和消化功能、更好的血壓和骨密度，並且患得慢性病包括：糖尿病、肥胖、心臟病、骨質疏鬆症和其他癌症的風險較低。
增強靈活性
靈活性和平衡性鍛煉可改善您的力量，從而有助於平衡和協調並減少跌倒的風險。力量訓練也可以幫助減輕諸如關節炎等慢性疾病的症狀。
五、課程教導細節
解，並以專業的知識教導學員更正確的動作。在執行動作時，也可以詢問學員是否有感在課程執行過程中，健身教練的知識和培訓很重要。當學員沒有動作沒有標準時，可能是產生誤解，更可能造成身體上的傷害或影響。教練必須注意這些細到疼痛或不適，根據他們的回答逐步分解動作，並提出一些細節的更正和鼓勵。
在這個 3C 普及的時代，年長者也都人手一機。但長輩們大多比較習慣使用操作簡單的 Line，因此課程線上預約系統宜使用 LINE MINI App 或其他介面簡單的平台，以 BookFast 健身房專用管理系統為例，直接將預約平台連結到場館的官方 LINE，不但操作簡單，還能將顧客導流到官方 LINE 統一管理。也能夠架設品牌專屬的預約網站，操作同樣方便易懂！
六、音量控制
許多場館在課程間都會播放音樂提升學員的精神，您選擇的音樂類型對於班級的精力至關重要。音量應足夠低，以使學員也能聽到您的口頭提示，盡可能消除背景噪音。在大多數情況下，麥克風是必不可少的，為防有聽力受損銀髮族，您必須同時配合清晰的動作來表達，以便每一位學員都可以清楚的了解您的訊息及學習。
– 總結 –
在醫療不斷進步下，許多銀髮族都有持續性運動的習慣，許多產業也把握銀髮族健身商機的發展。在健身產業中，近來許多場館開創銀髮課程，配合營養師、復健師或物理治療師，更滿足了許多銀髮會員的需求。由於學員的年齡較為年長，在課程的管理上就必須更加注意，透過上述六點，打造更完善的課程，減少學員受傷或課程體驗不佳的問題。
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